دراسة عن لغة الجسد

 لغة الجسد: قراءة لحركات الأطراف

تعبر أجسامنا بطريقة صادقة عن المشاعر والانفعالات التي تجتاحنا في اللحظة, و تتحدث بلغة نحس بها و بمعانيها, ولكننا لا نستطيع قراءة ابجديتها بصورة واضحة في معظم الأحيان, و قد يساعدك فهمها في اكتشاف صدق و شخصية المتحدث, أو حتى ذلك الذي يجلس دون كلام, و فيما يلي مجموعة من الحركات التي يقوم بها الناس باستخدام أطرافهم ومعنى كل منها

الجلوس الشخص ووضع رجل فوق لأخرى مع تحريك الرجل العليا بصورة بطيئة:- يعبر في أغلب الأحيان عن الملل و الرغبة في تغير المكان أو الحديث.

وضع اليدين بصورة قائمة على الفخذين:- دليل على الاستعداد للهجوم, أو الدفاع, و العدوانية, و الميل لاتخاذ ردة فعل عنيفة سواء كانت كلامية أو جسدية.

وضع اليدين بصورة متقاطعة أمام الصدر:- الدليل على الاستعداد للدفاع عن النفس, و قد لا يكون هذا الدفاع ماديا أي باستخدام الأيدي, و قد يكون أيضا دليلا على الإصرار و التعنت.

السير و وضع اليدين في الجيوب, و الانحناء باتجاة الأمام:- يدل على الاكتئاب, و ضعف التواصل مع المحيط الخارجي, فتفكير الشخص و تركيزة محصور في داخله.

وضع اليد على الخد:- يدل وضع اليد على الخد على الدخول في حالة من التفكير العميق, إذا كان ذلك مصحوبا بثبات في اتجاه النظر, أو تقييم ما يتلقاه هذا الشخص سواء على مستوى الصورة أو الصوت.

شبك الكفين:- يدل على الاحترام و التقدير حين يكون الشخص في حالة استرخاء في ملامح الوجة أو حركة الجسم, و قد يدل على التوجس و الترقب في حال كانت حركاته و ملامحه أكثر جدية.

شبك اليدين خلف الظهر:- يدل على الخوف , الإحباط أو الغضب.

فرك الأذن و سحبها:- تدل هذا الحركة على وجود حالة من التردد, و صعوبة في اتخاذ قرار ما.

تمسيد الذقن :- محاولة اتخاذ قرار, و عندها يكون الشخص في أخر مراحل التفكير, و على وشك أن يتخذ القرار.

فرك أحدى العينين باليد :- يدل على أن هذا الشخص لا يصدق ما تقول, و أن عبر عن عكس ذلك.

شبك اليدين باستخدام الأصابع خلف العنق أو الرأس :- يدل على الانتصار و التفوق, وكذلك الثقة بالنفس.

العبث بأظافر اليد, و النظر الطويل إليها:- يعد ذلك دليلا على الشعور بالملل.

فرك مؤخرة الرأس:- يدل على الشعور بالطمئنينة, و كذلك قد يدل على نفاد الصبر أحيانا.

تابع القراءة

القضاء على النحافة بسهولة

تخلصى من النحافة بتناول الوجبات كاملة مع الامتناع عن السهر 

تعانى الكثير من الفتيات والسيدات من النحافة، من أجل ذلك يقدم دكتور تامر بهنسى ماجستير العلاج الطبيعى والتغذية العلاجية بعض الإرشادات الواجب إتباعها لزيادة الوزن، والتخلص من النحافة، ومنها تناول المواد الكربوهيدراتية كالأرز، الخبز، البطاطس، المكرونة، المربى باختلاف أنواعها، بجانب المواد البروتينية كاللحوم والأسماك، فهى تعتبر مصادر للوقود والطاقة التى يحتاجها الجسم من أجل الحركة والنشاط، فيحولها الجسم إلى سعرات حرارية ثم على هيئة دهون فيزداد الوزن ويُقضى على النحافة، وتساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تقوية العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز فى العضلات، كما أن الرياضة تفتح الشهية على الأكل وتقلل من تأثير الضغوط النفسية التى تنقص الوزن ، مع الابتعاد عن العوامل التى تثير القلق والعصبي، حتى لا يفقد الجسم ما تم تخزينه، الابتعاد عن شرب السجائر والكحوليات بجانب الابتعاد عن السهر، أو المجهود البدنى الزائد غير المُجدى مع القيام بالأعمال الهامة والضرورية فقط.

ويفضل تناول الطعام فى مواعيد منتظمة قدر المستطاع مع تناول كميات من الطعام على أيام متفاوتة بعدم الضغط على المعدة، وعدم التسرع فى مضغ، علاوة على الحرص فى تناول الفاكهة والخضروات بشكل مستمر، بجانب تناول ملعقة عسل أبيض بحبة البركة كل صباح وأخيرا يجب المشى ببطء من أجل تنشيط الدورة الدموية وإخراج السموم من الجسم.

ونحذر من شرب الماء قبل أو أثناء الطعام لأنها تضعف الأنزيمات الهاضمة مما يعوق عملية الهضم، مشيرا إلى أن الاعتقاد السائد شرب الماء أثناء الأكل يزيد الوزن خاطىء، حيث يضر ذلك بالجهاز الهضمى، وينصح بتناول الوجبات الغذائية كاملة ومتوازنة باحتوائها على جميع العناصر الغذائية.

تابع القراءة

معلومات لمنزلك ومطبخك

- لجعل الليمون يعطي أكبر كمية من العصير.. ضعه في ماء ساخن لمدة ساعة قبل عصره..

- لسلق البطاطا بسرعة... قشر حبة البطاطا من جهة واحدة فقط قبل السلق.

- للتأكد من صلاحية المشروم.... رش قليلاً من الملح على الفطر ، فإذا تحول لونه للون الأسود ، فإنه جيد ، وإن تحول لونه للأصفر فإنه سام .

- لإذابة الدجاجة المجمدة.... ضعها في ماء بارد مضافاً إليه ملعقتين كبيرتين من الملح...

- لمعرفة البيض الطازج.... ضع البيضة في الماء ، فإن رسبت بشكل أفقي فإنها طازجة ، وإن رسبت بشكل مائل ، فإن عمرها 3-4 أيام ، وإن رسبت بشكل عمودي ، فإن عمرها 10 أيام ، وإن طفت فإنها فاسدة.... .

- لمعرفة السمك الطازج... ضعه في ماء بارد ، فإذا طفا على السطح فإنه طازج ...

- لسلق البيض بسرعة...... أضف قليلاً من الملح إلى الماء .

- لتقشير البطاطا الحلوة بسرعة...ضعها في الماء البارد فوراً بعد نضجها ...

- لمنع فوران الحليب..... إغسل الوعاء بالماء البارد (من الثلاجة) قبل غلي الحليب.....

تابع القراءة

تصميمات مبتكرة لمطبخك

تصميمات مبتكرة لمطبخك:

من أكثر الأدوات إستخداماً في المطبخ هو لوح تقطيع الأطعمة ، نتوقع ان  الشكل  التقليدي لا يمكن الإضافة عليه أو الإبداع فيه. لكن الحقيقة أن كثير من الشركات قامت بعمل إضافات كبيرة للالواح  وأبدعت في تصميم أفكار رائعة ومميزة .

تابع القراءة

الاستفادة القصوى من الزيوت لصحة شعرك !

كيف يمكننى الاستفادة من الزيوت لصحة شعرى؟

أكد الدكتور أحمد كامل أخصائى الأمراض الجلدية، أن الزيوت هى أفضل ما يمكن أن تغذى به الشعر، وذلك لأن الزيوت تتخلل عبر المسام لتعطى التغذية المطلوبة للشعر بكل مباشر وحاسم، ويستطيع الشعر الاستفادة منها بشكل أعمق.

وزيت الخروع معروف بمدى كفاءته وقدرته على زيادة كثافة الشعر، لأنه يعمل على إنباته بشكل جيد وسريع، ويحفظ على الموجود ويقويه ويجعله غزيرا، أما زيت الزيتون فمن أهم الزيوت التى تعمل على تغذية الشعر وتعمل على تصفيفه وإعطائه مما يحتاج من عناصر لكى يصبح صحيا لا يشوبه تقصف أو ضعف فى الشعرة ذاتها.

وأفضل طريقة هى أن يكون الرأس جافا والشعر جافا أيضا من المياه، ويوضع إما زيت الزيتون أو الخروع فى المرة الواحدة، ويتم دعك الشعر بفروة جيدا وحتى الأطراف بشكل سلس ودون استقواء حتى لا تتأثر فروة الرأس، وغسل الشعر بعدها بماء دافئ.

تابع القراءة

وجبات مهمة اثناء الرجيم

وجبات مهمة اثناء الرجيم

السعى إلى الحصول على جسم رشيق قد يعرض لكثير من المخاطر نتيجة الطرق الخاطئة والمنحرفة التى يتبعها البعض فى الوصول إلى تلك الحالة، وتعتبر مشكلة التجويع من أكثر المشاكل المنتشرة بشده حاليا فى نظم " الريجيم"الغذائية.

أكد الدكتور صبحى عيد استشارى التغذية وعلاج السمنة والنحافة، أن الأنظمة الغذائية والتى يتبعها الكثيرون ولا تحتوى على كثير من الأطعمة تؤدى إلى ضعف الجسم وليس إفقاده للوزن.

فالتقليل من تناول النشويات بحجة أنها السبب الرئيسى فى زيادة الوزن يؤدى إلى وجود مشاكل كثيرة بالجسم، فالتمثيل الغذائى لبعض الفيتامينات، لا يتم إلا بوجود الكربوهيدرات أو النشويات الموجودة بتلك الأطعمة وعدم تناولها يؤدى إلى فقدانها بصورة كبيرة ودون الاستفادة منها.

وأضاف عيد أن هناك عددا من الأطعمة لابد من تناولها خلال "الريجيم"، وهى أطعمة مفيدة وصحية وتساعد على تقليل الوزن ومنها، اللحوم الحمراء، على أن تكون مسلوقة أو مشوية وأن تكون منزوعة الدهن، إضافة إلى البيض والجمبرى والعدس.

وقال عيد، إن تلك الأطعمة على الرغم من اختلافها نباتيا كانت أو حيوانية، إلا أنها تحتوى على كثير من الألياف التى تلعب دور كبير فى تقليل الوزن.

تابع القراءة

احترفى تصفيف شعرك بالمنزل

احترفى تصفيف شعرك بالمنزل

دائما ما تحاول السيدات أن تمتلك كل أدوات تصفيف الشعر اللازمة، حتى تقوم بتصفيف شعرها بالمنزل، ولكن عادة ما تفشل هذه المحاولات، بسبب التسرع والرغبة فى الاحتراف من أول مرة، مع العلم بأن حرفة أو فن تصفيف الشعر يحتاج إلى وقت طويل وصبر لتعلمه.

يقول "محمد وافى" خبير التجميل والعناية بالشعر، إنه يعلم تماما الإحباط الذى تشعر به السيدات بعد فشلهن فى تصفيف شعرهن والحصول على نتيجة جيدة، لذلك يقدم طريقة سهلة وسريعة للمبتدئات.

أولا: اغسلى شعرك جيدا بالشامبو، والبلسم ، ثم ضعى حمام كريم أو زيت ليسهل عليك الأمر أثناء التصفيف، ثم قسمى شعرك إلى أربعة أقسام، وقومى بعمل كل جزء على شكل كعكة، ثم ابدئى بفك أو جزء وشديه بواسطة الفرشاة، وابدئى بتسليط مجفف الشعر عليه حتى يجف ويكون مفرود بشكل نسبى،

 وكررى الخطوة السابقة مع باقى الأقسام حتى يفرد الشعر بالكامل، ثم قسمى الشعر إلى أربعة أقسام مرة أخرى، وابدئى بعمل نفس الخطوات ولكن باستخدام مكواة الشعر، ويمكن إعادة نفس الخطوات أكثر من مرة للحصول على نتيجة أفضل.

تابع القراءة

ازاي تعرفي اذا كان الروج بتاعك بيحتوي علي مادة مسرطنة ولا لا

ازاي تعرفي اذا كان الروج بتاعك بيحتوي علي مادة مسرطنة ولا لا:

اكيد كل النساء تستخدم احمر الشفاه ,ولكن حتى احمر الشفاه لم يعد آمنا، بالرغم من الماركات المشهورة الا انها غير آمنة ,

تحتوى العديد من انواع احمر الشفاه على مادة تسمى ” ليد” تستعمل في الانواع التي تبقي اللون لمدة طويلة على الشفاة..

هذه المادة مسرطنة أي تسبب السرطان مع طول الاستعمال واكثر الماركات المشهورة التي تنتج مواد التجميل تستعمل هذه المادة وهناك طريقة اختبار بسيطة لاكتشاف وجود هذه المادة :

ضعي قليلا من احمر الشفاة على يدك

ثم استعيني بخاتم ذهبي في حك هذه البقعة

اذا تحول اللون الى اسود فهو يحتوي على هذه المادة
====
تابعونا للمزيد :)

تابع القراءة

نصائح قالها الرسول للبشرة و الشعر و العين و الجسم و الرشاقة .

نصائح قالها الرسول للبشرة و الشعر و العين و الجسم و الرشاقة .

هذه نصائح ذهبية ..

 قال الرسول ... 
وجدت أن الرسول عليه أفضل الصلاة والتسليم قد بين لنا ذلكلمات من ذهب سطرها الرسول صلى الله عليه وسلم لكل امرأة تريد الحفاظ على جمالها



قال الله تعالى‎: 
(لقد جاءكم رسول من أنفسكم عزيز عليه ما عنتم حريص عليكم بالمؤمنين رؤوف رحيم)



ومما لا شك فيه أن كل امرأة تحب أن تكون جميلة دائما 
وتتمتع ببشرة وجسد جميل خالي من العيوب و المشاكل ك بكل دقة
وهذه كلمات من ذهب سطرها النبي عليه أفضل الصلاة والسلام صاحب الرسالة المعظم 




الرشاقــــــة ‎ 


إذا أردنا الرشاقة علينا اتباع نظام رسول الله صلى الله عليه وسلم الغذائي 
وهو أحسن نظام غذائي في العالم‎:


"نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع‎"
يعني أن لا تأكلي إلا إذا شعرتي بالجوع ‎.. 
لا تأكلي لتسلية أوقاتك 
أو لأن هناك من يشجعك على الأكل لا تأكلي إلا 
إذا شعرتي فعلا بالرغبة في الأكل وإذا أكلتي لا تأكلين حتى تملأين معدتك تماما. 
وقد قيل ‎" إذا أكلت كثيرا نمت كثيرا فندمت كثيرا‎".
لماذا ؟؟ 
:25ar:


لأن النوم الكثير بدوره يأكل من ساعات اليوم التي تحتاجينها لتعملين في بيتك وتسعين على أولادك وزوجك وبيتك...


منزلك بحاجة لابداعاتك... زوجك بحاجة لإبداعاتك ولوقوفك بجانبه... أولادك بحاجة إلى أم تكن معهم على مدار اليوم 


تهتم بهم، ترعاهم، تشد من أزرهم، تأمرهم بالخير وتنهاهم عن الشر والأذى.. أتعلمين أن كل عمل تقومين به لبيتك 


وأسرتك وزوجك فهو أجر محتسب لك...


لكنك تشقى وأنت ترى أمهات ضيعن الأمانة، استغنوا عن كل الخير الذي يمكن أن يأتي لبيوتهن، فنقلوا كل ابداعاتهم 


إلى خارج بيوتهم.... فاستفاد منهم كل شيء عدا أولادهم.... 



لكن الزمن كفيل بأن يبين للمرأة مدى الخسارة التي منيت بها حينما تكتشف أن أولادها كبروا بتعب غيرها، أو مع 


مرور الزمن، وقد أثر في أخلاقهم كل من: الخادمة، والتلفاز، والمدرسة، وأصدقاء من ثقافات شتى،بينما هي تمر يومياً 


وكأنها نسمات عابرة، ولم يكن لها كثير من نصيب لا في التربيـةولا في الأجر.... 


قال تعالى: (كل امرئ بما كسب رهين) 



وقال أخرى: (بل الإنسان على نفسه بصيرة ولو ألقى معاذيره)


أي لا تقدمي الأعذار فغداً نقف مكشوفي الحيلة والباطن أمام الذي لا تخفى عليه خافية، فيحاسبنا على كل تقصير أو 


تضييع.... إذن لا تقدمي الأعذار فأنت أدرى الناس بما فعلت وما قدمت، والله تعالى يقول: 


(يوم لا ينفع نفس ايمانها لم تكن آمنت من قبل أو كسبت في إيمانها خير)




نعود لحديثنا عن الرشاقة.... لكن كان هذا بريك ضروري للأمهات والفتيات اللواتي لا يريدون ضياع أعمارهن سدى


قال الصادق المصدوق عليه أفضل الصلاة والتسليم"ما ملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه‎"بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه‎" "ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه‎"




نضارة البشرة وتأخير الشيخوخة :


قال رسول الله صلى الله عليه وسلم


‎"من تصبح بسبع تمرات عجوه لم يصبه سم ولا سحر‎"


فكل السموم التي نتناولها في غذائنا كفيل بالقضاء على ضررها التمر بمعجزة عرفها الرسول صلى الله عليه وسلم قبل 
ألف وربعمائة سنةفقد أثبت العلم الحديث أن التمر مفيد جدا للبشرة والقولون ويؤخر الشيخوخة


وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم


‎" ياعائشة بيت ليس فيه تمر جياع أهله يا عائشة بيت ليس فيه تمر جياع أهله‎" 


قالها مرتين أو ثلاثاً وهذا لأن التمر فيه 


معظم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والمخ والبشرة.


فهو غذاء يمدك بكثير مما تحتاجينه لبشرتك وجسمك وعقلك أيضا لأن المخ يتغذى على السكريات والسكريات التي في


التمر سريعة الهضم وليس لها أضرار جانبية مثل بقية السكريات التي نتناولها وكوب من الحليب مع ‎100 جرام من التمر 


يساوي وجبة غذائية كاملة فيها كل العناصر الغذائية التي تحتاجينها .



نضارة الجسم والشعر ‎:



قال رسول الله صلى الله عليه وسلم عن زيت الزيتون‎:


"كلوا الزيت وادهنوا به فإنه من شجرة مباركة‎"


وقد أثبت العلم الحديث الفوائد اللا نهائية لزيت الزيتون سواء للشعر أو للبشرة يوقف التساقط‎ -يغزر الشعر‎- يقضي على 


الفطريات‎-يساعد على التئام الجروح والقروح بسرعة‎- يعطي نضارة وطراوة للبشرة وينعمها ‎-و يبيض البشرة.


‎"وكان الرسول صلى الله عليه وسلم يدهن غبّا ويكتحل وترا‎"يعني 


يدهن يوما بعد يوم ويكتحل ثلاث مرات.


وقد أثبت العلم الحديث أيضا أن الإدهان كل يوم يؤدي إلى انسداد مسام البشرة ويؤذيها.


سبحان الله‎!






جمال العين وإطالة الرموش:



قال رسول الله صلى الله عليه وسلم‎


:"خير أكحالكم الإثمد فإنه يجلو البصر وينبت الشعر‎" قبل نومك وأثناء نهارك لا 


تنسين الإثمدفإنه خير أكحالنا التي نكتحل بها كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لقد جاء 


لي حساسيةفي عيني 


لم أكن أستطيع الإكتحال بأي شيء غير الإثمد هو الوحيد الذي أضعه ولا يسبب لي أي حساسية. 


سبحان الله‎!




إن رسول الله صلى الله عليه وسلم لا ينطق عن الهوى بل هو وحي يوحى فكل ما يقوله لنا يجب 


علينا تصديقه واتباعه حتى تنالنا بركته صلى الله عليه وسلم



هذه الوصفات النبوية التي ذكرتها ما هي إلا نقطة من بحر علم النبي صلى الله عليه وسلم


بينها لنا وأوضحها منذ قرون


وسهل لنا عناء البحث ومشقة التجريبآمنا به رسولا نبيا بشيرا ونذيرا .


فإذا أحببتي أن تحصلي على شيئين في وقت واحد ‎:


أن تكوني جميلة وأن تؤجري على هذا الجمال اتبعي هديه صلى الله عليه وسلم 


تأخذي أجر اتباعك له واقتدائك بسنته وسمته صلى الله عليه وسلم وتحصلي على الجمال اللذي ابتغيتيه بأقل التكاليف


وأسهل الطرق ولن أقول أخف الأضرار ولكن بدون أي أضرار جانبية أو مضاعفات أو حساسية بقي أمر تأبى يدي إلا 


وأن تكتبه وهو حديث الرسول صلى الله عليه وسلم عندما قال (( اشتقت لأحبابي ، قالوا‎: أو لسنا أحبابك ؟ قال ‎: لا ، 


أنتم أصحابي ، أحبابي أناس يأتون في آخر الزمان القابض منهم على دينه كالقابض على الجمر، أجره سبعين، 


قالوا ‎: منا أم منهم ؟ قال ‎: بل منكم ، لأنكم تجدون على الخير معواناً ولا يجدون ‎)

تابع القراءة

شروط اجراء عمليات الليزك

متى يسمح لى الطبيب بإجراء عملية ليزك؟

يسعى كثير من الأشخاص من ضعاف النظر إلى إجراء عملية الليزك والبعد عن ارتداء النظارة، ولكن هل كل الأشخاص يمكن لهم إجراء تل العملية بدون أى مضاعفات؟ وهل يمكن أن يرفض الطبيب أجراء العملية لى خوفا على تأثيرها السلبى على عينى؟


يوضح لنا الدكتور مصطفى النصار، أستاذ أمراض العيون ورئيس قسم العيون بجامعة المنصورة، أنه قبل إجراء عملية ليزك لأى مريض لابد أن يتأكد الطبيب من ستة أمور أما عن طريق الكشف الإكلينيكى على المريض أو من خلال الفحوصات والتحاليل المختلفة له وذلك لضمان عدم حدوث أى مضاعفات للمريض من أجراء عملية الليزك. ويشير دكتور مصطفى إلى أن تلك الخطوات الخمس هم: -
1- أن يكون سن المريض أكثر من 18 عاما، حيث إن قبل هذا السن يكون الإنسان مازال فى سن النمو وبالتالى فعند أجراء العملية له تتغير درجات عينة وتفشل العملية. - 
2- لابد وأن يكون مقاسات عين المريض أقل من 12 درجة
3- وأن يكون طول قصر النظر أقل من +6. -
4- يجب إجراء عملية الليزك لشخص لا يعانى من أى أمراض فى عينة فيجب أن تكون العين سليمة فلا يكون مصابا بمياه بيضاء أو زرقاء أو يعانى من وجود سحابة وغيرها من الأمراض التى تسبب مضاعفات عند أراء عملية الليزك. -
5-لابد أن يتأكد الطبيب المعالج من أن سمك القرنية وهى الطبقة الشفافة التى أمام قزحية العين"ألوان العين" لابد أن يكون سمكها أكثر من 500 ميكروم أى نصف ملم ولو كانت اقل من هذا لا يمكن أجراء العملية. -
6- لابد من التأكد من أن تكون القرنية محدبة وناعمة وملساء فهناك أشخاص تعانى من قرنية مخروطية ويجب أجراء تخطيط للقرنية لمعرفة نوعيتها وسمكها وفى حالة كونها مخروطية لا يجب إجراء العملية.

ويؤكد دكتور مصطفى أنه فى حالة وجود خلل فى واحدة فقط من تلك الخمس أمور لا يجب إجراء عملية الليزك للمريض ويجب البحث عن بدائل علاجية أو جراحية أخرى لشفائه.

تابع القراءة

منشطات جنسيه طبيعيه آمنه للرجال والنساء

المنشطات الطبيعية لرجال وتقوية الجنس
- الأسماك الدهنية ..الأسماك الدهنية مثل التونا و السالمون والماكريل تحتوي على الأحماضالأمينية \"أوميجا 3\" التي تزيد من الخصوبة و الطاقة، كما تحتوي على المغنيسيوم الذي يعملعلى توازن الهرمونات و راحة عضلة القلب و زيادة حيوية الجسم لأنه يزيد من إفراز هرمون التسترونكما تحتوي تلك الأسماك على الزنك المهم لزيادة الخصوبة و الطاقة.- اللحوم ..لا تبتعد عن اللحوم الحمراء و لكن تناول منها القليل الذي يزيد من الحيوية والطاقةوالرغبة، كما أن اللحوم الحمراء غنية بالفيتامينات مثل فيتامين \"ب6\" و\"ب21\" وهي تنظمالهرمونات وخصوصاً مستويات هرمون \"التيسترون\"، كما أنها تحتوي على مقادير من الزنك.- الشوكولاته .. ارتبطت الشوكولاته بالحب والغرام وأصبح كل حبيب يحرص على إهداء حبيبته قطعةمن الشيكولاته تذوب في فمها فيذوب معها وجداً و هياماً.. و تحتفظ جولييت بغلاف الشيكولاته التيأهداها لها حبيبها الغالي.. و في الحقيقة فإن الشيكولاته وخصوصاً السمراء أو الداكنة غنية بالمغنيسيومالذي يفيد النساء والفتيات في التقليل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية كما تحتوي أيضاً على حمض أمينى يسمى \"الفينيل ألانين\" الذي يفيد في رفع الروح المعنوية وتحسين المزاج و زيادة الشوق والحب.- العدس .. مصدر غني بالبروتين النباتي يزود الجسم بالطاقة و يزيد من الرغبة في الحب لذلك إذا شعرتببرود عواطف زوجك أو حبيب القلب أدعيه إلى وليمة من العدس فالعدس غني بالمعادن التي تزيد الرغبةمثل المنجنيز والزنك والكالسيوم و المغنيسيوم .. تلك العناصر التي تزود الجسم بالطاقة اللازمة.- عسل ملكات النحل الذي يساعد على بناء خلايا جديدة في الجسم ومنها المنويات، وكذلك الجينسينغ وهذه قائمة بالأطعمة التي تساعد أيضا:-- المسك: يتم استخدامه لتنشيط القوى الحيوية والتناسلية.- الثوم : يعتبر عاملاً رئيساً فى زيادة فاعلية القدرة الجنسية.- البصل: أكل البصل يزيد من نسبة المنى وله تأثير هورمونى يشبه الهورمون الذكرى تماماً.- القمح: طبخ القمح باللبن والمكسرات يزيد من الطاقة الجنسية بنسبة كبيرة.- الموز: يقوى العضو لاحتوائه على فيتامين هـ.- الزنجبيل: يستخدم كمنشط للطاقة الجنسية.- حبة البركة: تحتوى على الكثير من الهورمونات الجنسية المنشطة وترفع فاعلية الإخصاب.- التمر: غنى جداً بالفوسفور الذى يعتبر الغذاء الأساسى للخلايا التناسلية ويقلل من الإصابة بالإنهاكالجنسى، اى التعب السريع عند ممارسة الجنس.- الحلبة: تعمل على تدفئة الأعضاء التناسلية.- الحمص: أكل الحمص مخلوطاً بالعسل علاج قديم ومعروف للضعف الجنسى.- التوت: يزيد ورق التوت من وزن الحويصلات المنوية لما له من تأثير هرمونى.- الشبت: يعالج الأورام فى الأعضاء التناسلية.- الكرفس: وضع الكرفس على عصير الجزر يجعله يعمل كمنشط جنسى فعال.- العود: يستخدم زيت العود كمهيج جنسى خاصة إذا تم استعماله مع زيت الكهرمان.- القرنفل: يزيد القدرة الجنسية بإضافة مسحوقه للبن، ويشرب على الريق.- جوز الطيب: منبه جنسى قوى ولكن كثرة استخدامه لها تأثير غدمانى بحيث يعتمد عليه الجسم فى كل مرة تحدث فيها العملية الجنسية.- الزعفران: يقوى الجهاز العصبى المركزى ويفيد فى حالات الضعف الجنسى.- الكاكاو: يضاف للحليب ويشرب كمنشط جنسى فعال.- بذر الكتان: يخفف من آلام التهاب البروستاتة التى قد تعوق إتمام العملية الجنسية.

تابع القراءة

بعض فوائد زيت السمك والمكملات الغذائيه

فوائد إضافة EPA وDHA الموجودة في زيت السمك عديدة ونذكر منها:

● تحسّن في تحاليل الكولسترول.
● عكس (reversal) متلازمة الاستقلاب.
● إنقاص خطورة الإصابة بالسكتة الدماغية، ونوبات القلب، وقصور القلب الاحتقاني.
● إنقاص خطورة الإصابة بالداء الوعائي المحيطي.
● تحسّن في الوظيفة العقلية، بما في ذلك تحسّن القدرة على التركيز، والتذكر.
● إنقاص في حدة مرض الزهايمر. يخفض بشكل واضح من خطورة الإصابة بالخرف.

اختر أفضل نوعية من مكملات زيت السمك التي تجدها. تأكد من أن العلبة المستخدمة لتغليف مكمل السمك توفر لها الحماية بشكل كامل من الضوء والهواء. نوصي أن تتناول مكمل زيت السمك في الوقت نفسه الذي تتناول فيه مكمل فيتامين E.

يعمل كل من EPA وDHA بشكل متآزر. يجب أن تتم إضافة كل من هذين الدهنين سوية لتقديم النتائج الأمثل. نوصي أن تضيف على الأقل 1000 إلى 2000 ميليغرام من تشارك EPA وDHA يومياً. إن كنت ترفض تناول السمك المدهن، نوصي بإضافة الشكل المكمل من DHA يومياً للحصول على كمية كافية من دهن أوميغا 3 الأساسي.

انتبه إلى أن محتوى الحمض الدهني الأساسي الإجمالي (الدهن الأساسي) لا يعادل إجمالي محتوى EPA وDHA. إن ادعت اللصاقة بوضوح أن حبتي الدواء تحتويان على (2000 ميليغرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية) فليس بالضرورة أن تحصل على 2000 ميليغرام من تشارك EPA وDHA. اقرأ اللصاقة بشكل جيد.

اجمع الكمية الإجمالية لـ EPA وDHA الموجودة في كل حصة مقدمة. مثلاً، إن كانت اللصاقة الأمامية تقول “2000 ميليغرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية” ولكن الجانب الخلفي يوضح بأن المقدار الواحد يحتوي على 360 ميليغراماً من EPA و240 ميليغراماً من DHA، فأنت تحصل فقط على 600 ميليغرام من تشارك EPA وDHA. تأكد من حصولك على ما تدفع ثمنه. اعرف بالتحديد مقدار الحبات التي يجب عليك تناولها. في معظم الحالات، يكون من الضروري أن تتناول حبتين على الأقل يومياً لتحصل على الكميات الكافية من الدهون الأساسية أوميغا 3 بشكل مكملات.
مخططك اليومي للفيتامينات

من الضروري أن يتم تناول بعض الفيتامينات والمكملات سويةً، ولكن يجب تناول بعض المكملات بشكل منفصل للحصول على أفضل امتصاص. من الأفضل أن تتناول جميع المكملات مع الطعام خلال الوجبات الثلاثة الرئيسية التي تتناولها كل يوم. تأكد من اتباعك لاقتراحات حجم الحصة المقدمة في نهاية جدول المكملات لأن كل ماركة تختلف قليلاً. تحتاج مثلاً لأن تأخذ ثلاث كبسولات كل يوم من بعض الماركات، ولكن مع بعض الأنواع الأخرى، تكون جميع العناصر الغذائية موجودة في حبة واحدة. بعض المكملات، مثل الكالسيوم وفيتامين C، يجب أن تقسَّم إلى جرعات متعددة ذلك أنه من غير الممكن أن تمتص جميع حاجتك في جرعة واحدة فقط. جرّب الالتزام بمخططنا اليومي للفيتامينات قدر ما تستطيع.

على الفطور

● تناول كامل حبة المكملات المتعدّدة الفيتامينات والمتعدّدة المعادن.

● تناول نصف جرعتك اليومية من فيتامين C مع أشباه الفلافون الحيوية. تحتوي نصف جرعتك اليومية حوالى 500 ميليغرام من فيتامين C، وحوالى 100 إلى 250 ميليغراماً من أشباه الفلافون الحيوية.

● تناول نصف جرعتك اليومية من الكالسيوم مع المغنزيوم وفيتامين D. تحتوي نصف جرعتك اليومية حوالى 500 ميليغرام من الكالسيوم، و200 ميليغرام من المغنزيوم و200 وحدة دولية من فيتامين D.

على الغذاء

● تناول النصف الآخر من جرعتك اليومية من فيتامين C مع أشباه الفلافون الحيوية.

● تناول النصف الآخر من جرعتك اليومية من الكالسيوم مع المغنزيوم وفيتامين D.

على العشاء

● تناول الجرعة اليومية الكاملة من فيتامين E الطبيعي مع السيلينيوم. تحتوي الجرعة اليومية حوالى 400 وحدة دولية من فيتامين E، وحوالى 100 إلى 200 ميكروغرام من السيلينيوم.

● تناول الجرعة اليومية الكاملة من GLA. نوصي بأن تتناول 1300 ميليغرام من زيت زهر الربيع المسائي لتحصل على حوالي 130 ميليغراماً من GLA كل يوم.

● تناول الجرعة اليومية الكاملة من زيت السمك المحتوي على كل من DHA وEPA. يجب أن تحتوي هذه الجرعة اليومية بين 1000 و2000 ميليغرام من تشارك EPA وDHA.

ملاحظة: الصغار الذين تجاوزوا الثانية عشر يمكنهم تناول جرعات البالغين لجميع المكملات الموصى بها.
المكملات الخاصة بالأطفال

يستفيد الأطفال البالغون من العمر اثنتي عشر سنة فما دون من التناول اليومي لمكمل متعدد الفيتامينات، ومكمل الدهن الأساسي. لا يحتاج الأطفال لتناول جميع الجرعات العالية من المكملات التي نوصي البالغين بها.
مخطط الفيتامينات اليومي للأطفال

على الفطور: مكمل متعدد الفيتامينات، متعدد المعادن

على الغداء: مكمل الدهن الأساسي

يفضل العديد من الأطفال طعم، وقوام منتجات بديلة. الأهم هو أن يحصل أطفالك على فيتاميناتهم. مرة أخرى، نوصي بشدة أن يتناول أطفالك أيضاً مكمل الدهون الأساسية للحصول على النمو، والصحة الأمثلين.

تذكَّر بأن الأطفال يحتاجون إلى الدهون الأساسية حتى لأصغر مقدار، ربما أكثر منك. للأطفال تجارب صعبة في بلع الحبوب لذلك نوصي بالمكملات السائلة لهم.

تابع القراءة

اضطرابات المعده الناتجه من تناول منتجات الألبان

هل تعاني من اضطرابات بالمعدة بعد تناولك للبن ؟؟ هل يصيبك الاسهال بعد تناوله ؟؟ اذا كنت كذلك فانت ممن يرفض جسمهم سكر اللاكتوز . معني ذلك " انك لا تستطيع هضم اللاكتوز(و هو السكر الطبيعي الموجود باللبن , و منتجاته المختلفة  )" . و هؤلاء الأشخاص يعانون من نقص ، أو غياب انزيم اللاكتيز، الذي ينتج في الأمعاء الدقيقة . و يقوم هذا الانزيم بتكسير السكر الموجود في اللبن الى سكريات بسيطة يمكن إمتصاصها بسهولة .

الرفض لا يعني الحساسية : قد اوضحت الدكتورة " كافيتا دادا " أستاذ تحفيز الصحة بمؤسسة الغذاء و الأدوية أن رفض الجسم لهضم اللاكتوز ،لا يعني أنه يعاني من حساسية اللبن، فالأشخاص الذين يعانون من هذا الرفض ، يشعرون بعدم الراحة فقط لتناول اللبن أو منتجاته . و نستطيع ايضا أن نوفر لهم منتجات الألبان الخاصة ،و نعلمهم بأنواع الأطعمة المختلفة التي يستطيعوا أن يتناولوها دون الشعور بهذا الاحساس ،و كذلك نحذرهم من الأنواع الاخري التي يجب عليهم تجنبها . و لكن حساسية الطعام هي عبارة عن إستجابة غير طبيعية للجهاز المناعي عند تعرضه لنوع معين من الطعام ، و قد تكون مهددة للحياة . لذا فعلى الأشخاص المصابين بالحساسية تجنب تناول تلك الأطعمة نهائيا . و لكن من يعانون من الرفض ،أو المشاكل في الهضم يمكنهم تناول كميات قليلة دون الشعور بأي أعراض . الأعراض : نتيجة لقلة انزيم اللاكتيز المسئول عن هضم سكر اللاكتوز الموجود بالأطعمة التى يتناولها أو يشربها الشخص ، لذا فقد يعاني من الاتي : ·غازات . ·انقباضات المعدة . ·إنتفاخ . ·غثيان . ·إسهال . و يبدأ الشعور بتلك الأعراض في خلال من 30 دقيقة إلي ساعتين من بداية تناول الطعام الذي يحتوي على اللاكتوز . قد تؤدي بعض الأمراض الأخرى الى تلك الأعراض أيضا ، إلا أن متخصص الرعاية الصحية يستطيع أن يميز إذا كانت تلك الأعراض نتيجة لنقص إنزيم اللاكتيز ، أو لأسباب صحية إخرى ، وذلك عن طريق عدة أختبارات . الأكثر إصابة : هذا المرض أكثر شيوعا بين سكان أمريكا سواء الأصليين ، أو ذوي الأصول الأفريقية ، أو الشرق أسيوية . و بمرور العمر، تقل قدرة الأجسام على أنتاج انزيم اللاكتيز ، لذا تبدأ الأعراض في الظهور مع فترة الرشد . معظم الأشخاص المصابين يكونوا  وارثين المرض من أبائهم . و يقل شيوع المرض في الأطفال الأقل من عامين ،إلا اذا كان المرض ناشئ عن إصابة ، أو جروح في الأمعاء الدقيقة . لذا إذا أعتقدت أن طفلك يعاني من مشاكل هضم اللاكتوز عليك بمراجعة طبيبه فوراً . التحكم في المرض : لا يوجد دواء يجعل الجسم يزيد من إنتاجة لانزيم اللاكتيز، إلا أنه يمكن التحكم في الأعراض المصاحبة للمرض عن طريق النظام الغذائي . لا يجب على معظم المرضى أن يتجنبوا تناول اللاكتوز تماما ، حيث أن رفض الجسم لهضمه لها مستويات تختلف من مريض لأخر . حيث يستطيع بعض المرضى تناول معلقة من اللبن تضاف الى كوب القهوة دون الشعور بأي نوع من عدم الراحة . بينما يصاب الأخرين برد فعل حاد لذلك عليهم تجنب تناول الالبان نهائيا . و هؤلاء الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول اللبن نفسه ،يمكنهم تناول الجبنة , أو الزبادي حيث أنها تحتوى على كميات أقل من اللاكتوز لذا فتكون الأعراض أقل حدة , أو قد لا يعانوا منها تماما . و من أشهر الأطعمة احتواءا على اللاكتوز : ·الألبان بأنواعها . · الكريمة سواء الرائب منها أو الخفيف أو المخفوق . · الايس كريم .    الزبادي . · بعض انواع الجبن متضمنة الجبنة القريش . ·الزبدة . و قد يضاف اللاكتوز ايضا الى بعض انواع الأطعمة المعلبة , أو المجمدة , و بعض الأطعمة الجاهزة مثل : ·الخبز , و بعض المخبوزات الاخرى . ·الحبوب . ·الكيكات , و الفطائر , و البسكويت . ·البطائس سريعة التحضير , الشربات , و مشروبات الفطار . ·اللحوم . ·الأغذية المجمدة . ·اضافات السلطات . ·السمن النباتي . ·انواع الحلوى المختلفة . هناك بعض الامدادات الغذائية التى تمد الجسم بانزيم اللاكتيز مما يساعد على هضم تلك الأطعمة التى تحتوى على اللاكتوز ، الا ان مؤسسة الغذاء و الأدوية لم تعلن مدي قيمة مثل تلك الامدادات على حالة المريض ، و عليك قبل استخدامها ان تشاور طبيبك الخاص حتى يوضح لك مدى جدواها على حالتك .   أنظر الى مكونات الأغذية على العبوات :  إن أنواع الألبان الخالية من اللاكتوز ، أو تحتوى على كميات قليلة منه منتشرة بكثرة في المتاجر   وتلك المنتجات تمدك بنفس عناصر اللبن إلا انها تحميك من مشاكل اللاكتوز ولا يوجد تعريف محدد لتلك الأنواع لدى مؤسسة الغذاء و الأدوية ، إلا أن على صناع المنتجات أنة يضعوا المعلومات صادقة غير مضللة ، مما يعني انه إذا كتب أن هذا المنتج خالي من اللاكتوز لذا فعليه أن يكون كذلك , وإذا قالوا أن هذا المنتج يحتوي على كميات قليلة من اللاكتوز لذا فاحتواه على اللاكتوز يجب أن يكون بكميات قليلة جدا قد تكون لا تذكر . إلا أنة قد تحمل تلك المصطلحات معاني مختلفة ، فيكون المنتج المعلن أنه يحتوى على القليل من اللاكتوز تظل الكميات التى يحتوى عليها تسبب الأعراض لمستخدمها .تلك المنتجات السابق ذكرها لا يمكن إستخدامها أيضا لمرضى الحساسية من منتجات الألبان , فهذا لا يمنع من الاصابة . حيث أن الحساسية التى يعانون منها تتمثل في البروتين المتواجد باللبن نفسه و ليس من اللاكتوز . أنظر الى قائمة محتويات العبوة إذا وجدت أي من تلك العناصر في مقدمة القائمة إذا فهي تحتوى على اللاكتوز : ·اللبن . ·كريمة . · زبدة . · لبن بودرة . · لبن مجفف . · لبن مكثف . · لبن مبخر . · لبن مقطع . · سمن نباتى . · جبنة . · مصل اللبن . · الروائب . و على الأشخاص الأكثر حساسية أن يكونوا حذرين من أنواع الأطعمة المكتوب عليها أنها خالية من الألبان ، مثل بودرة القهوة بالكريمة ، أو الأضافات المخفوقة . فمثل تلك الأطعمة تحتوى عادة على عنصر يسمى " كاسينات الصوديوم " أو مستخلص اللبن و هو يحتوى على كميات معينة من اللاكتوز . أختبار الاصابة بالمرض : قد يتمكن الطبيب من تحديد إذا كنت مصاب برفض اللاكتوز أو لا من مجرد أخذه لتاريخك المرضي . و قد يتطلب منه أن يقوم ببعض الأختبارات حتى يؤكد تشخيصه . و يمكنك أن تحدد إذا كنت مصابا برفض اللاكتوز بطريقة مبسطة ، و هي أن تتجنب تناول أي نوع من الأطعمة التى تحتوى على اللاكتوز لمدة اسبوعين ممتاليين ، حتى ترى إذا تحسنت حالتك ، ثم تبدأ بأضافة  تلك الأطعمة مرة أخرى الي وجباتك تدريجيا ، و ترى إذا ما عادت الأعراض مرة أخرى ، و لكن يبقى عليك أيضا مراجعة طبيبك للتأكد من عدم أصابتك بحساسية اللبن ، أو أي مشاكل هضمية أخرى . إرشادات للمرضى : ·إذا كنت ممن يعانون من رفض اللاكتوز ، عليك باستخدام الألبان الخالية منه ، أو منتجحات الألبان الاخرى التى تحتوى على كميات قليلة منه مثل الجبن ، و الزبادي . حيث يمكنك تناول كميات قليلة من اللاكتوز دون أن تعانى من الأعراض . · تناول اللبن ، أو منتجاته مدمجة مع أنواع أخرى من الطعام ، مما يبطئ من عملية الهضم ، و يسهل على الجسم أمتصاص اللاكتوز . · إذا كنت تتجنب اللبن ، و منتجاته نهائيا عليك مراجعة طبيبك ليحدد إذا كانت كمية الكالسيوم في طعامك كافية ، أو انك تحتاج الى أمدادات خارجية أخرى من الكالسيوم لتحافظ على سلامة عظامك . اللبن الخام و رفض اللاكتوز : تحذر مؤسسة الغذاء و الأدوية من شرب اللبن الخام ، أو الغير مبستر ، حيث قال الدكتور جون شيهان  مدير قسم النبات و منتجات الألبان بالمؤسسة أن أعتقاد البعض بأن تناول اللبن خام أفضل من تناوله مبستر لمرضى رفض اللاكتوز غير صحيح بالمرة . فجميع حالات اللبن سواء مبستر ,أو خام يحتوى على اللاكتوز بنفس الكمية ، فالبسترة لا تغير من تركيز نسبة اللاكتوز ، أو تجعله يتحول من صورة لأخرى .   و هناك إدعاءات أيضا أن اللبن الخام الغير مبستر يقلل من أعراض رفض اللاكتوز , حيث أنه يحتوى على نوع معين من البكتيريا تنتج اللاكتيز ذاتيا مما يساعد على هضم اللاكتوز المتواجد باللبن . و قد أوضح الدكتور " شيهان " : أن هذا الكلام ليس به أي شئ من الصحة أيضا , فقد يكون اللبن الخام يحتوى بالفعل على تلك الأنواع من البكتيريا , إلا أنها تأتي في الأصل من إفرازات الحيوان الأخراجية لذا فهي لا تعتبر مفيدة بقدر أنها من ملوثات اللبن الخطيرة . و يظل شرب اللبن خام أيضا يسبب أعراض المرض إذا كان المريض مشخص بالفعل على أنه مريض رفض اللاكتوز . و غير ذلك فإن شرب اللبن خاما يجعل الشخص ملاذ لكل أنواع الأمراض التى تسببها انواع البكتيريا المختلفة , مما قد يعرض الشخص الى أمراض خطيرة , بل قد تكون قاتلة في بعض الحالات . 


المصدر ©كل يوم معلومة طبية

تابع القراءة

سحر الطبيعة لحرق الدهون

سحر الطبيعة لحرق الدهون

ورق العنب

يؤخذ 50 جراما من مسحوق ورق العنب الجاف ويغمر في لتر ماء بارد ثم يوضع على نار هادئة ويترك حتى الغليان وبعد بدء الغليان يترك نصف دقيقة على النار ثم يبعد عن النار ويترك جانباً لمدة ربع ساعة ثم يصفى ويؤخذ منه ثلاثة فناجين بعد الطعام فإنه يقلل الوزن.
كما توجد وصفة اخرى لورق العنب وهي أن يؤخذ 35جراماً من ورق العنب الجاف المسحوق ويضاف لها 10جرامات من قشرة نبات النبأ (منتشرة في الارياف المصرية) ويغمر الجميع في لتر ماء بارد يوضع على النار لدرجة الغليان ثم يواصل الغليان على نار خفيفة جدا لمدة 5دقائق ثم يصفى ويشرب من هذا المغلي كوبين في اليوم بين وجبات الطعام.

  الفجل الأبيض 

أثبت الفجل الأبيض فعاليته ونجاحه في الدراسات، التي أجريت على معظم الأغذية النباتية، لمعرفة تأثيرها على أنسجة الجسم، جعلته يأتي في مقدمة الأغذية التي يوصى بتناولها في برامج إنقاص الوزن الزائد.

وقال خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.

وأظهرت الدراسات أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الإضافي، وخصوصاً في المناطق القابلة للسمنة، مثل الأرداف والأوراك والبطن عند المرأة.

البصل 

يشرب يوميا ملء ملعقة عصير بصل ويمكن مزجها مع عصير فواكه وليس مع عصير المعلبات.

عشبة رجل الأسد 

وهو عشب معمر لا يزيد ارتفاعه على 30سم وموطن هذا النبات بريطانيا واوروبا. الجزء المستخدم جميع اجزاء النبات. يحتوي النبات على حمض العفص وحمض الساليسيليك. تعرف رجل الاسد باسم آخر هو لوف السباع وتوجد لدى اغلب العطارين، والطريقة ان يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق العشبة وتوضع في وعاء ويضاف اليه ملء كوب ماء بارد ويترك الوعاء على النار حتى الغليان ثم يبرد ويشرب الماء والاجزاء النباتية الموجودة فيه كاملة ويشرب كوبا بعد الفطور مباشرة وكوبا آخر بعد وجبة العشاء مباشرة يومياً.

جذمور الراوند وبلح الكابلي الهندي

يؤخذ كميات متساوية من جذمور الراوند ويفضل الصيني وثمار بلح الكابلي الهندي وتسحق سحقا خشنا ثم توضع في برطمان ويؤخذ منه ملء ملعقة صغيرة ويمزج مع ملء كوب ماء مغلي ويحرك جيدا ويشرب كاملاً دون تصفية ويؤخذ كوبا بعد طعام الافطار مباشرة وآخر بعد العشاء.

الكرفس 

والكرفس الطازج يحتوي على فيتامينات وبالاخص فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن مثل الحديد واليود والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور. يؤكل الكرفس نيئا او مفروما ويمكن عمل عصير من الكرفس ويعتبر من الاعشاب الجيدة لانقاص الوزن ولكن يجب على اصحاب الامعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم عدم استعماله.
بذور الكتان يدخل في تخفيف الوزن بشكل عام .

الكمثرى "الأجاص" 
تعتبر ثمار الكمثرى الطازجة والناضجة من اغنى الفواكة بالبوتاسيوم الذي يساعد على طرح كميات كبيرة من الماء من الجسم وفي نفس الوقت لا يحوي عنصر الصوديوم الذي يساعد على تجمع الماء في الجسم وفقير جدا بالبروتين مع غناه ببعض الفيتامينات والمعادن وعليه فانه يعتبر من المواد المفيدة في انقاص الوزن ويستعمل الناضج منه كوجبة كاملة دون ان يؤكل معه شيء، بالإضافة الى اتباع الحمية الخاصة.

بذور الكمون والليمون
يؤخذ نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون ويضاف الى ملء كوب ماء مغلي ويحرك جيدا ثم تقطع ليمونة كما هي مع قشرها وبذورها وتوضع في الكأس الذي يحتوي على الكمون ويغطى ويترك لمدة 12ساعة ثم يشرب الماء فقط على الريق يومياً.

الكوسة 

تعتبر الكوسة من الخضروات الضعيفة القيمة الغذائية وعليه فإنها تعتبر طعاماً جيداً في انظمة النحافة. حيث يستطيع البدين اكل كميات كبيرة منها دون الحصول على غذاء اكثر.

 خل التفاح 

يؤخذ ملء ملعقة اكل من خل التفاح النقي ويضاف الى ملء كوب ماء بارد ويمزج فيه جيدا ويتناول بعد كل وجبة يومياً. ويمكنك تحضير خل التفاح بنفسك دون اللجوء إلى الخل الموجود في الأسواق لانك لا تعرف مدى نقاوته ولا نوعيته، ولعمل خل التفاح يؤخذ حوالي 5كيلوجرامات تفاح اي نوع ثم يغمر في وعاء به كمية من الماء كافية لتغطيته وهذا الماء سبق ان عومل بمادة برمنجنات البوتاسيوم (تشترى من الصيدليات وهي عبارة عن بللورات قرمزية) ويضاف الى الماء في الوعاء بعض البلورات حتى يصبح لون الماء ورديا ثم يغمر فيه التفاح ويترك لمدة ربع ساعة ثم يصب الماء ويغسل التفاح عدة مرات بالماء ثم يجفف تجفيفا جيدا بالمنشفة ثم تقطع كل تفاحة دون ان تقشر ودون ان يزال منها البذور وتكون القطع متوسطة الحجم 2*2سم 3تقريبا. يحضر إناء من الفخار او برطمان زجاجي مناسب بسعة التفاح ثم يعبأ هذا الإناء حتى يمتلئ تماما ولا يضاف له اي شيء آخر مع ملاحظة ان يكون الوعاء منشفاً تماماً قبل تعبئته بالتفاح. يغطى الوعاء بقطعة قماش بحيث تربط فوق الفوهة لوقايته من الحشرات او التلوث بالغبار وقطعة القماش يجب ان لا تكون سميكة يجب ان تكون خفيفة كالشاش مثلاً لكي يسمح بدخول وخروج البكتريا الموجودة في الهواء الى داخل الوعاء المحتوي على التفاح المقطع. تترك الآنية او الوعاء في مكان دافيء حيث تتم عملية التخمر فيها حيث يتحول عصير التفاح الى خل بوساطة الجراثيم والبكتريا الخاصة به والموجودة في الهواء والتي تباشر عملها دون تأخير. يتم التحول الى خل خلال بضعة اسابيع تطول او تقصر تبعا لحرارة الجو. ويستدل على التحول برائحة الخل الفواحة ومن مذاق السائل بداخله، عندما يتم ذلك يصفى الخل بوساطة كيس او قطعة كبيرة من القماش النظيف ثم يحتفظ بالخل بعد تصفيته داخل اناء زجاجي نظيف محكم الغلق تماما بحيث لا يدخله الهواء ولا يفتح الوعاء الا عند الاستعمال فقط، ويلاحظ ان الخل لا يكون صافيا بل ممزوجا بشيء من الثفل ولكن سرعان ما يذوب مع الوقت الى قاع الوعاء ولا يضير وجود هذا الثفل.

 أكليل بوقيسي 

ويسمى أيضا عراوة ملكة المروج ويعرف علميا باسم (Filipendula Ulmaria ويحتوي هذا النبات على جلوكوزيدات فلافونية وفينولية وزيت طيار وحمض العفص. والطريقة ان يؤخذ ملء ملعقة كبيرة وتغمر في كوب من الماء المغلي وتغطى وتترك طول الليل وفي الصباح تصفى وتشرب على معدة فارغة تماما قبل طعام الإفطار وذلك بمعدل كوب واحد يوميا قبل الإفطار حتى تصل الى الوزن المطلوب.

تابع القراءة